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从秒射到二十分钟心得
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  从大一开始才真正的开始手淫生活,然后在大二期间找到一个女友,不过因为对方是处女,无论是自己内心害怕责任也好,还是没有胆子也好,都没有对女友破处,但是其他该干的都干了。每次一伸到女友下面的时候只能进去一个手指头,然后女友还老说疼,让我总是囧。后来没过多久就分手了。然后就开始了真正的幸福生活。  大三找了个学姐,不是处女了,然后没几次就开房去了,第一次那叫个紧张,自己在已经欲火焚身的情况下依然找不到正确的洞洞,还是学姐引导才进去的。紧接着进去30秒钟就一泻千里。当时脸都红了呀。学姐还好心的一直说没事没事,第一次都这样,以后就好了。我也就没在意,毕竟女方都这么说了。早晨起来的时候又来了次,这次情况好像有好转,大概有7 ,8 分钟吧。不过接下来的几次基本没有超过5 分钟的。让我又开始内心纠结。这样下去不行呀,总感觉有力气没地方使。然后开始在论坛上看帖子,询问啥的。后来经过一些列的方法基本上达到了次次20分钟的样子。下面就是一些心得,希望对大家有帮助。  1.首先是对自己的检查,我的包皮有点长,在小的时候基本上漏不出龟头来,所以抽插的时候龟头上方十分敏感,所以平常上厕所没事就把包皮撸下来,开始还没什么效果,不过在大概2 ,3 周以后龟头的敏感度明显下降了。带套的时候效果尤为明显。  2.体育锻炼。本来我初中高中都有十分好的体格,不过到大学就懒散了,为了幸福,只能重新来过,其中以跑步为主,其他锻炼为辅。跑步主要就是慢跑,但是时间和距离一定要长,基本上有个3.4 公里的样子就差不多了。然后就是俯卧撑,这个就量力而行了。不过有一个十分锻炼PP肌肉和腰部肌肉的方式。就是先平躺在床上。然后双腿弯曲,然后用腰部肌肉网上挺,使膝盖到身体成一条直线,维持0.5 秒左右,然后下落,然后继续。一组大约200个,每天2 组。(这个量可以根据自己调节)开始时不觉得很累,但是到100 个以后就很累了,不过效果很明显。这个方法对腰部很锻炼,十分推荐。锻炼的时候还可以玩玩手机,ipad啥的。  3.学会控制自己的兴奋度。开始的时候我也不是很懂,就是感觉快要射了,然后女友一句来吧,我就只能缴枪。不过后来自己想明白了,每次感觉兴奋的时候,就让女友换个姿势,或者是速度变慢点,再不然就直接停一会,抱住女友说会温馨的话,当然这个不能用多了,尤其是在女方觉得快要到高潮的时候。然后我发现早晨做爱的时间会比晚上长,可能因为身体的性能刚开始恢复,还没有到达最佳状态有关系。

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